Was bringt das training mit dem crosstrainer?

Die Effizienz deiner Trainingseinheit mit dem Crosstrainer wird häufig anhand der verbrannten Kalorien gemessen. Je stärker die Muskulatur beansprucht wird, desto mehr Kalorien verbrennst du..

Das Training ist z. B. viel effektiver wenn du  die beweglichen Griffe benutzt, anstatt dich nur an den festen Griffen festzuhalten, denn nur so werden Bizeps und Trizeps beansprucht.

Darüber hinaus solltest du bei der Wahl deines Crosstrainers auf den Bewegungsradius achten. Je größer der Radius ausfällt, desto stärker arbeitet die Muskulatur und desto mehr Kalorien werden bei jeder Trainingseinheit verbrannt.

Generell gesehen kräftigt das Training mit dem Crosstrainer Arme, Beine (Quadrizeps, Waden, hintere Oberschenkelmuskulatur), und die Pomuskulatur. Durch das Training mit dem Crosstrainer in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen straffst du deinen gesamten Körper. 

Leider kannst du beim Training keine einzelne Körperpartie auslassen.

Dafür kannst du einige Tricks wie z. B. das Rückwärtstreten ausprobieren. Es hat sich gezeigt, dass diese Bewegung die Muskelarbeit der Arme verstärkt (vor allem des Trizeps).

Darüber hinaus ist die richtige Körperhaltung besonders wichtig. Je gerader du den Rücken hältst und je mehr du die Bauchmuskulatur anspannst, desto stärker trainierst du dein Bauchmuskelkorsett .

Wenn du deine tiefe Bauchmuskultur und deine Oberschenkel trainieren möchtest, denk daran mit Knien im 90°-Winkel zu treten.